Упражнения для укрепления спины детей

Реальность такова, что дети поколения Z большую часть дня проводят сидя. Попробуйте посчитать, сколько часов в сутки сидит ваш ребенок:

в школе 4—6 уроков — 5—6 часов;
за компьютером и гаджетами — минимум 1 час, но в условиях 21-го века умножайте на 3;
делает уроки — 2—3 часа.

Если из 24 часов вычесть время на сон и сидение, на активный образ жизни остаются минуты. Вдобавок коронавирус внес коррективы в жизнь детей: многие забросили тренировки и законсервировались дома, а активность стремится к нулю.

Детский фонд ООН (ЮНИСЕФ) в 2020-м году провел онлайн-исследование и выяснил, что 80% детей перестали посещать образовательные кружки и групповые занятия, 79% — спортивные секции, 75% — кружки по занятию творчеством.

Почему важно выполнять упражнения для спины детям?

Опорно-двигательная система человека — как механизм автомобиля: если он не функционирует, детали ржавеют, а, если ласточка зиму простояла в гараже, завести ее весной проблематично. Так и с телом: если им не пользоваться, мышцы атрофируются, а двигательный аппарат деформируется.

Особенно уязвимы наши дети, ведь организм ребенка только формируется. Он, как пластилин, легко поддается изменениям при неправильном использовании. Привет, сколиоз, болезни сердца и частые ОРВИ.

Заведующая лабораторией проблем здоровья детей РНПЦ «Мать и дитя» кандидат медицинских наук Маргарита Девялтовская отмечает, что в Беларуси каждый четвертый школьник — с нарушением осанки, причина которого кроется в малоподвижном образе жизни (гиподинамия).

Упражнения для осанки детей

Признак того, что вам необходимо больше узнать об упражнениях для укрепления мышц спины ребенка — вечно сутулая спина вашего малыша.

Осанка — не только эстетика. Это внешнее отражение силы и крепости спины. Ребенок сутулится, горбится — это сигнал: мышцы ослабли и перестали удерживать каркас тела в правильном положении. Ребенок должен постоянно контролировать осанку самостоятельно. Но, как вам кажется, будет ли он не забывать об этом в течение 5—6 уроков?

Поэтому важно выполнять упражнения для профилактики осанки, а не корректировать ее нарушения. Стартовать лучше в дошкольном возрасте, чтобы подготовить мышцы спины к школе, когда ребенок станет активным пользователем стула и парты. Регулярные упражнения сохранят здоровье опорно-двигательного аппарата, если, ребенок будет сидеть на уроках в неправильной позе или носить рюкзак на одном плече.

Протестируйте с малышом несложный комплекс упражнений для детей от профессиональных тренеров «Фиесты» хотя бы в течение месяца, и вы увидите результат.

1. Подготовительное упражнение для мышц спины детей

Но дело не только в эстетической стороне вопроса. Мышцы спины — это плотина, которая защищает растущий организм от наводнения нежелательных проблем во всем теле. Нарушения осанки сочетаются с перебоями в работе других органов и систем: ухудшение зрения, заболевания органов дыхания, нервной, сердечно-сосудистой систем, органов пищеварения. У ребят с нарушением осанки часто отмечается повышенная утомляемость и плохое самочувствие.

Маргарита Девятловская добавляет, что при гиподинамии ухудшается усвоение питательных веществ, возникают проблемы с пищеварением.

2. Упражнение "Самолет"

Как любую болезнь, нарушения в работе двигательного аппарата легче предупредить, чем вылечить. Поэтому важно не лениться ни ребенку, ни родителю и регулярно нагружать спину небольшими порциями упражнений.

Выполняйте комплекс упражнений для осанки детей:

за час до еды или через час после еды;
2—3 раза в день.

3. Упражнение "Плавание"

Родителям важно придерживаться простых правил, чтобы забота о здоровье не стала для ребенка каторгой:

не заставляйте ребенка насильно выполнять упражнения;
не упрекайте за рассеянность, невнимательность, неумение;
не превращайте обучение в рутину, играйте с ребенком;
ловите хорошее настроение и занимайтесь с улыбкой.

Не переживайте, если заметили искривления позвоночника и нарушения осанки у ребенка в раннем возрасте. Вы предупреждены и приложите все усилия, чтобы ваш малыш был здоров.

Помните: иметь красивую и здоровую спину никогда не поздно.

Анастасия Бондаренко
16.02.2021