МЕНЮ
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Как укрепить иммунитет ребенка с помощью танцев?

Главное средство в борьбе с вирусами

повышать иммунитет дети
Перед началом учебного года родители задумываются, как укрепить иммунитет ребенка и защитить его от вирусов. Ведь в детском саду и школе дети контактируют друг с другом и не соблюдают меры предосторожности.

Особенно тема укрепления иммунитета стала актуальной в эпоху covid 19 и на самоизоляции, когда наша двигательная активность стремилась к нулю. В разгар эпидемии с прилавков аптек исчезли витамин с, цинк и экстракт эхинацеи. Но никакие народные средства и бады не сравнятся с эффектом регулярных физических нагрузок.

Рассказываем, как повысить иммунитет ребенка без таблеток и причем здесь танцы.

Физические упражнения повышают иммунитет: как это работает?

Вспомните себя во время пробежки: пульс учащается, вы начинаете чаще дышать и чувствуете, как кровь приливает к телу. Все это внешние признаки того, что физическая нагрузка активизирует обменные процессы в организме.

При занятиях спортом с увеличением кровотока усиливается и скорость иммунных реакций: число макрофагов повышается и активизируются NK-клетки ⏤ естественные киллеры нашего организма. Если заниматься спортом регулярно, иммунные клетки всегда будут активны и готовы атаковать инфекцию.

При физических нагрузках активизируется и дыхательная система за счет ускорения обменных процессов. В результате легкие быстрее очищаются: выводят слизистый секрет из бронхов, что препятствует попаданию инфекции в нижние дыхательные пути.
Ученые из Северной Каролины в 2010 году исследовали тысячу человек в возрасте от 18 до 45 лет. Добровольцы отчитывались о самочувствии и отмечали уровень активности на протяжении 12 недель ⏤ в разгар сезона гриппа. В результате у тех, кто регулярно занимался спортом, симптомы ОРВИ наблюдались на 43% реже, чем у тех, кто вел малоактивный образ жизни или занимался раз в неделю.

Какие физические нагрузки выбрать для укрепления иммунитета?

Врачи и ученые подчеркивают, что физические нагрузки должны быть регулярными и умеренными. При чрезмерных нагрузках эффект будет обратным. Особенно это касается детского организма: иммунная система еще формируется, а значит находится в уязвимом положении.

В 2016 ученые из Бразилии доказали, что интенсивные нерегулярные тренировки даже два дня подряд приводят к снижению иммунитета. У группы испытуемых, которые занимались кроссфитом, отмечали пониженное содержание цитокинов ⏤ антивоспалительных клеток.

Причем здесь танцы для детей?

укреплять иммунитет дети
Танцы ⏤ идеальных вариант дозированных и сбалансированных физических нагрузок. Благодаря ним легко проработать все группы мышц, укрепить сердечно-сосудистую систему, двигательный аппарат и помочь иммунной системе в самые вирусоатакуемые времена.

Танцы можно смело назвать противовирусным средством еще и потому, что это заряд положительных эмоций и большое количество эндорфинов, гормонов адреналина и серотонина. Благодаря ним ребенок борется с хроническим стрессом, например, связанным с учебой, который угнетает иммунную систему.

Кроме непосредственно танцев в Детской академии танца «Фиеста» на каждой тренировке мы уделяем внимание общей физической подготовке детей.

Что такое общая физическая подготовка?

Общая физическая подготовка (ОФП) ⏤ комплекс упражнений, которые:

1
предотвращают сколиоз и другие отклонения в опорно-двигательном аппарате, формируют осанку;
2
включают в работу все группы мышц;
3
тренируют сердечную и дыхательную системы, вестибулярный аппарат за счет умеренных физических нагрузок;
4
развивают гибкость, силу и выносливость;
5
повышают защитные функции организма;
6
улучшают сон и аппетит;
7
минимизируют риски травм на других занятиях за счет тренировки координации движений и подготовки к нагрузкам.

Почему ролики на ютубе не заменят регулярных занятий?

Тренировки с профессионалом ⏤ забота о вашем ребенке

На наших занятиях ребенок занимается под наблюдением профессионального тренера, который корректирует его действия в момент выполнения упражнений, минимизирует риски травм. Делая даже элементарные махи и наклоны неправильно, рискуете усугубить ситуацию: не предотвратить сколиоз, а заработать его, потянуть мышцы или перебрать с нагрузками.

Тренировки по расписанию ⏤ регулярные физические нагрузки

Благодаря четкому графику тренировок дети привыкают к регулярности занятий и дисциплине и не будут просить вас перенести тренировку или позаниматься завтра.

А как мы уже знаем: укрепить иммунитет можно только регулярными тренировками.
Анастасия Бондаренко
22.07.2021
Made on
Tilda