Как танцы делают детей счастливее?

Через две недели школьники снова окажутся за партой. После трех месяцев отдыха перспектива домашек и ранних подъемов омрачает детей. Согласитесь, ребенок гораздо продуктивнее в учебе, когда он в хорошем настроении. Чтобы воодушевить детей и повысить интерес к знаниям, родители прибегают к сладким, но вредным поощрениям ⏤ шоколаду, мороженому и фастфуду. В новом материале рассказываем об альтернативных источниках счастья для ваших детей.

Природа задумала так, чтобы нам нравилось двигаться. Задачу стимулировать человека вставать с дивана она возложила на специальные химические вещества, которые мы называем гормонами счастья ⏤ дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин.

Кроме того, что они дарят чувство радости и удовлетворения жизнью, эти гормоны творят еще много полезных дел: нормализуют работу сердца и лёгких, улучшают пищеварение, способствуют заживлению поврежденных тканей, активизируют мышление, усиливают иммунитет и даже действуют как естественное обезболивающее.

Тот самый заменитель радости от съеденной шоколадки. Дофамин активизируется в начале физической активности и стимулирует тренироваться. При регулярных занятиях, когда в крови поддерживается достаточный уровень дофамина, он помогает избавиться от вредных привычек, например, обходиться без ведерка мороженого после стрессовой ситуации.

При физических нагрузках сначала выделяется адреналин, который усиливает боль в мышцах. В ответ на это начинают вырабатываться эндорфин — он уменьшает эту боль и ускоряют адаптацию организма к нагрузкам. При выбросе эндорфина возникает состояние эйфории, чувство бесконечного счастья.

В отличие от эндорфина, серотонин дарит нам чувство спокойной радости и комфорта. Благодаря ему мы ощущаем свою значимость, что очень важно для ребенка, который только познает себя как личность.

С низким уровнем серотонина связывают депрессию, поэтому физические нагрузки рекомендуют как профилактику от нее.

Окситоцин помогает нам выстраивать отношения с другими людьми. Его еще называют «гормоном любви»: он отвечает за симпатию к окружающим. Исследования показывают, что при достаточном количестве окситоцина мы чувствуем себя в безопасности, не подвержены тревожным мыслям и лучше спим.

Особенно окситоцин активен при занятиях в группах, в которых участники связаны общей целью и доверяют друг другу, например, как в танцевальном коллективе.

Разобрались, что физическая активность стимулирует выработку гормонов счастья. Дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин при занятиях танцами выделяются в еще большем количестве, потому что танцы — это не только физическая нагрузка, но и музыка!

Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Biology Letters, прослушивание музыки в процессе занятий танцами или спортом повышает количество эндорфина в крови. Под влиянием положительных эмоций, вызванных музыкой, эндорфин поднимает настроение, активизирует иммунитет, отвлекает от болевых ощущений и снижает нервное напряжение.

Благодаря комбинации физической активности и музыки, танцы заботятся не только о физическом развитии детей, но и их ментальном здоровье. Танцы делают вашего ребенка счастливым.